Ritualurile de dimineață nu numai că te vor ajuta să te trezești, ci și să te umple de energie, care va dura toată ziua. Cu ajutorul lor, îți poți personaliza corpul, emoțiile și gândurile. Făcându-le, poți face dimineața momentul preferat al zilei.
În viața noastră, multe depind de modul exact în care începe ziua noastră. Dimineața poate fi umplută cu gânduri negative. Atunci toată ziua nu va merge prea bine. În acest caz, productivitatea este exclusă. Dar dacă dimineața este plină de energie pozitivă, atunci întreaga zi va merge bine.
În etapa actuală, există un număr imens de ritualuri, datorită cărora puteți face dimineața momentul preferat al zilei. Cu ajutorul lor, veți putea să vă acordați pozitivul și să vă reîncărcați bateriile. Să descriem câteva dintre ritualurile de bază ale dimineții.
Trezește-te mai devreme
Trezirea devreme este un obicei al multor oameni de succes. Ei reușesc să îndeplinească sarcini importante în timp ce alții încă dorm. Există chiar și un club milionar în America, ai cărui membri se ridică înainte de 5 dimineața. Imaginați-vă imaginea următoare: este ora 9 dimineața și toate lucrurile au fost refăcute deja. Nu pare minunat?
Dacă sunteți obișnuiți să vă ridicați la 8. Trebuie să acționați treptat. Setați alarma la 7.45. A durat câteva zile? Apoi reduceți timpul cu încă 15 minute. Este necesar să acționezi astfel până când începi să te ridici la 6.00. Bineînțeles, va trebui să mergeți la culcare mai devreme, astfel încât somnul dvs. să fie complet.
Meditații
Un alt mare ritual de dimineață. Cu ajutorul meditației, vă puteți liniști, umple de energie și scăpa de gunoiul care s-a acumulat în capul nostru. Există varietăți de practici de meditație care vă permit să scăpați de convingerile și clemele limitative.
La început, va fi dificil să meditezi. Atenția va sări constant de la un gând la altul. Prin urmare, trebuie să începeți cu 5-10 minute. Ulterior, durata meditației poate fi mărită.
Atitudine pozitiva
Depinde mult de emoțiile noastre. Prin urmare, dimineața trebuie să vă acordați imediat pozitivul. Zâmbește-ți singur și lumii imediat ce te trezești. Fă-o dacă nici măcar nu ai chef. Trebuie să învățăm să zâmbim.
Stai în fața oglinzii și zâmbește-te din nou. Potrivit lui Tony Robbins, această tehnică simplă poate chiar să facă față depresiei.
Zâmbind, comunicăm bucuria creierului. Și el, după ce a primit un semnal, începe imediat să înceapă procesele care sunt responsabile de fericire.
Zâmbetul este un obicei bun dimineața. Dar trebuie completat cu gânduri pozitive. Prin urmare, gândiți-vă mai des la evenimente plăcute. Amintește-ți acele evenimente din viața ta care te-au făcut fericit. Gândiți-vă la cărți, oameni, filme, cântece care vă aduc bucurie.
Duș sport și contrast
Joggingul este un ritual minunat de dimineață. Dar dacă nu îți place să alergi, poți găsi o altă activitate. Yoga, dans, stretching, fitness, zumba, salt cu trambulină. Sau poți să faci și să faci niște flotări de mai multe ori. Chiar și o simplă plimbare vă poate face ziua mai productivă.
După antrenament, este recomandat să faceți un duș de contrast. Beneficiile sale sunt cunoscute de mulți. Cu toate acestea, nu toată lumea o acceptă. Dar în zadar. În timpul unui duș cu contrast, corpul include toate funcțiile de protecție.
Când apa rece curge din robinet, corpul începe să ardă calorii energic pentru a încălzi corpul. Când curge apa caldă, capilarele se extind. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui.
Câteva proprietăți utile ale unui duș cu contrast:
- imunitatea este întărită;
- tonusul muscular crește;
- pielea este curățată;
- starea deprimată dispare;
- corpul este umplut cu energie.
Tratamentele regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și vă vor antrena voința. În plus, dușul de contrast favorizează întinerirea corpului.
