Sărbătoarea creștină a Botezului Domnului este sărbătorită în cinstea botezului lui Iisus Hristos în râul Iordan. În timp, scăldatul pentru Bobotează a devenit o tradiție. Dar în condițiile noastre climatice, imersiunea în apă cu gheață este stresantă pentru organism. Prin urmare, ar trebui să vă pregătiți pentru Epifania scăldând în avans.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru scăldat în Epifania în câteva săptămâni (sau mai bine, două-trei luni). Practicați un duș de contrast seara, iar dimineața ieșiți pe balcon cu pantaloni scurți și tricou pentru câteva minute. Acest lucru va ajuta la pregătirea corpului pentru schimbările de temperatură. Vă puteți șterge zilnic cu un prosop înmuiat în apă rece.
Pasul 2
Cu o săptămână înainte de scăldat, eliminați din dietă citricele, măceșii, verdeața și alte alimente bogate în vitamina C, ceea ce crește imunitatea. Scăldatul în apă cu gheață în sine îmbunătățește sistemul imunitar și organismul poate reacționa înapoi.
Pasul 3
Renunță cu totul la alcool. Crește sarcina pe inimă și promovează hipotermia rapidă.
Pasul 4
Bea o lingură de ulei de pește cu două ore înainte de înot și mănâncă o masă mare. Acest lucru va crește rezistența la îngheț a corpului.
Pasul 5
Se răcește treptat. Mai întâi scoate-ți îmbrăcămintea exterioară, apoi pantofii și dezbracă-te până la brâu, când te obișnuiești cu frigul, scoate-ți restul hainelor. Încălziți-vă mușchii (faceți genuflexiuni, îndoiți, fluturați mâinile). Frecați-vă pielea cu zăpadă, apoi scufundarea va avea loc cu mai puțin stres asupra corpului. Pentru scăldat, femeile ar trebui să aleagă costume de baie dintr-o singură piesă, iar bărbații ar trebui să aleagă pantaloni scurți de baie. Dar este mai bine să coaseți o cămașă lungă pentru Epifania pentru scăldat (așa cum ar trebui să fie conform tradiției) din bumbac natural.
Pasul 6
În timpul scufundării, toate mișcările trebuie să fie lente și clare. Procesul de scăldat în sine nu ar trebui să dureze mai mult de un minut. Acest timp este suficient pentru a vă arunca de trei ori sub apă cu capul lung, așa cum este obișnuit, și a ieși pe mal. Dacă simțiți brusc o răceală, trebuie să ieșiți imediat din apă. Acest lucru indică faptul că hipotermia a început.
Pasul 7
Purtați haine confortabile (fără cravate și elemente de fixare inutile) și pantofi antiderapanti pentru înot. Asigurați-vă că aduceți cu voi un prosop și un covor. Imediat după scăldat, stați pe covor, puneți-vă o pălărie, frecați-vă bine cu un prosop și schimbați-vă în haine uscate. Apoi se încălzește cu ceai fierbinte de lămâie.
Pasul 8
Și cel mai important, Epifania scăldatul nu este folclor și nu un obicei popular. Ar trebui să participăm la ea cu credință. Înainte de scufundare, credincioșii se încrucișează și coboară în apă, rugându-se pentru ei și pentru cei dragi. Scăldatul este o scufundare de trei ori sub apă cu capul, în timp ce credincioșii sunt botezați și spun: „În numele Tatălui și al Fiului și al Duhului Sfânt!”
