O luptă este dificil de câștigat fără o pregătire specială. Există principii generale de pregătire pentru competiții, deși instruirea în lovirea și menținerea credinței în victorie se realizează ținând seama de caracteristicile individuale ale persoanei.
Este necesar
- - Instruire;
- - control medical;
- - încredere în victorie;
- - modul obișnuit;
- - cunoașterea punctelor tari și a punctelor slabe ale inamicului;
- - un plan preliminar de luptă;
- - încălzire;
- - masaj;
- - uniforme sportive.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți pregătirea specială pentru luptă cu 10-15 zile înainte de competiție. Include antrenament fiziologic, tehnico-tactic și psihologic. În momentul bătăliei, sănătatea ta ar trebui să fie excelentă. Prin urmare, pre-faceți testele și ascultați-vă bunăstarea. Starea dureroasă duce la pierderea încrederii și concentrării.
Pasul 2
Antrenează-te constant, deoarece rezistența bună, viteza și alte calități se dezvoltă în timpul tuturor activităților sportive, iar în ultimele zile înainte de competiție ating doar forma lor cea mai înaltă. Nu rupeți ritmurile și formele de antrenament stabilite anterior, nu începeți să învățați noi tehnici sau acțiuni. Concentrați-vă pe îmbunătățirea acelor abilități tehnice și tactice la care sunteți pricepuți.
Pasul 3
Acordarea psihologică joacă un rol semnificativ în pregătirea pentru competiție. Construiește-ți încrederea pentru a câștiga și a-ți menține un spirit bun, înalt. Lupta pune cu siguranță multă responsabilitate asupra sportivului, dar nu ar trebui să-ți suprasolicitezi creierul.
Pasul 4
Mențineți rutina obișnuită de somn, dietă, exerciții fizice și odihnă. Schimbarea sa bruscă afectează negativ corpul, care are nevoie de timp pentru a se adapta la un nou program. Este permisă reducerea intensității antrenamentelor de dimineață, astfel încât sportivul să nu se simtă epuizat până la sfârșitul zilei.
Pasul 5
Mențineți greutatea necesară în avans: nu este recomandat să o câștigați și să o tăiați în ultimele zile înainte de luptă.
Pasul 6
Încercați să aflați cât mai mult posibil despre punctele tari și punctele slabe ale inamicului și dezvoltați un plan de luptă tactică. Pregătește-te pentru luptă încet, verifică dacă ai luat toate lucrurile cu tine, pentru ca mai târziu să nu te nervii cu privire la obiectul uitat. Înainte de luptă, cereți un masaj scurt preliminar. Acesta va pregăti aparatul musculo-ligamentos pentru o muncă intensă și va reduce gradul de excitare nervoasă.
