Creierul uman a fost comparat cu un computer, deoarece este capabil să proceseze o cantitate semnificativă de informații în timpul zilei. Prin urmare, este necesar să-i oferim descărcarea. Acest lucru se poate face prin simpla înregistrare a gândurilor pe hârtie.
Cum să vă înregistrați ziua
Înregistrarea evenimentelor care ți s-au întâmplat în timpul zilei ajută la ameliorarea stresului emoțional și la calmare. Când scrii, creierul tău reacționează la el ca o sarcină care trebuie rezolvată. Astfel, înveți să controlezi gândurile și să le direcționezi corect. Mai mult, efectul psihologic al „purificării conștiinței” este declanșat atunci când transferăm evenimentele vieții pe hârtie. Psihologii vă sfătuiesc să reglați într-un anumit mod înainte de a vă descrie ziua.
Atitudine corectă
Luați ceva timp seara pentru a vă colecta gândurile și a reflecta la evenimentele petrecute în timpul zilei. Merită să opriți sunetul de pe telefon, televizor și computer. Creați o muzică de fundal liniștitoare, eliminați strălucirea și începeți să vă scrieți gândurile pe hârtie. Ceea ce veți scrie este o chestiune pur individuală. Cineva îi place să scrie într-un caiet, în timp ce alții preferă un album original conceput. Cel mai important lucru este cum te simți în timpul procesului. Dă drumul deșertăciunii pământești. Fiecare persoană are propriul său sistem de percepție a realității și modalități de a o descrie. Poate că vă veți descrie pe scurt ziua sau, dimpotrivă, veți încerca să vă transmiteți în detaliu gândurile. Unora le place să decoreze ceea ce este scris cu poze sau rame. Totul depinde de atitudinea ta interioară în acest moment. Bucurați-vă de procesul concentrându-vă pe cele mai importante momente.
Analiza evenimentelor zilei
După ce ați notat ziua în care ați trăit, merită să faceți o scurtă pauză. Într-un astfel de moment, veți simți ușurare și oboseală plăcută, deoarece ați „măturat” gândurile pozitive și negative acumulate. Apoi încercați să citiți din nou ceea ce a fost scris, dar în scopul analizei situației. Puteți atribui puncte fiecărui eveniment în funcție de gradul de importanță din viața voastră. În acest fel puteți evalua obiectiv importanța fiecărui pas. Veți fi surprins când veți realiza că nu toate evenimentele merită să vă faceți griji și să vă supărați. Abilitatea de a te opri și de a gândi este o parte importantă a unui nivel crescut de autocontrol și concentrare. Acest tip de auto-antrenament va ajuta la calmarea sistemului nervos și la pregătirea corpului pentru o odihnă fructuoasă. Acordați-vă ca acest proces să devină un ritual zilnic de seară. Deschideți periodic notele și recitiți pentru a dezvolta clar o strategie de interacțiune cu lumea exterioară.
