Mulți au auzit despre avantajele vizitării băii, dar trebuie respectate regulile de ședere și condițiile climatice. Acordați atenție amenajării corecte a camerei, purității aerului, umidității și temperaturii. Nu ignorați recomandările simple: nu mergeți la baie când sunteți foarte obosit, după o masă mare sau într-o stare de foame; după ce a băut băuturi alcoolice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când intrați pentru prima dată în camera de aburi, nu vă urcați pe patul de sus. Sistemele cardiovasculare și respiratorii nu sunt încă pregătite pentru schimbări de temperatură. Încălziți corpul pe raftul inferior. Astfel, veți obține vasodilatația necesară și transpirația naturală.
Pasul 2
După ce ați stat în camera de aburi 5-10 minute, mergeți în zona de relaxare. Incearca sa te relaxezi. În patru până la cinci minute, vor apărea picăturile de sudoare așteptate. Dacă sunteți slăbit fizic sau ați venit la baie pentru prima dată, limitați-vă șederea la o singură vizită la baia de aburi. Dacă după ce vizitați baia vă simțiți bine, adormiți repede, iar somnul dvs. este liniștit și calm, data viitoare creșteți timpul cu unul sau două minute. De asemenea, puteți merge la vizite de două ori.
Pasul 3
Dacă vizitați casa de baie suficient de des, amintiți-vă că procedura nu ar trebui să vă ia mai mult de două ore. În același timp, indiferent de numărul de vizite, nu puteți sta în baia de aburi mai mult de 40 de minute. Această regulă nu trebuie neglijată.
Pasul 4
Dacă decideți să vă întindeți în baia de aburi, așezați picioarele chiar deasupra corpului, așezând un suport special pentru picioare. Această poziție va facilita munca inimii. Dar a sta în camera de aburi este foarte descurajat. Faptul este că temperatura aerului la nivelul capului este mult mai mare decât la picioare. Acest lucru vă expune riscului de lovitură de căldură. În plus, în această poziție, articulațiile și mușchii sunt tensionați, ceea ce nu ar trebui să fie.
Pasul 5
Înainte de a părăsi camera de aburi, așezați-vă mai întâi dacă stați culcat. În acest fel, pregătiți sistemul circulator. Cu o creștere bruscă a picioarelor, există posibilitatea pierderii echilibrului sau chiar a pierderii conștienței.
Pasul 6
După ieșirea finală din baia de aburi, beți o băutură fortificată sau un pahar de ceai tare. În acest fel, păstrați căldura interioară. Corpul este acum complet relaxat, deci cel mai bine este să evitați încăperile și curentele de aer răcoroase.
