Cum Să Renunțați La O Postare în

Cuprins:

Cum Să Renunțați La O Postare în
Cum Să Renunțați La O Postare în

Video: Cum Să Renunțați La O Postare în

Video: Cum Să Renunțați La O Postare în
Video: Мужское / Женское - Уроки сексуального воспитания. Выпуск от 07.06.2017 2024, Martie
Anonim

Postul este bun pentru organism, inclusiv din punct de vedere medical. Odihna din alimentele care sunt grele pentru sistemul digestiv ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor tractului gastro-intestinal. Dar revenirea la dieta obișnuită nu ar trebui să fie bruscă; ar trebui să părăsiți postul treptat, pentru a nu vă șoca corpul cu modificări bruște.

Cum să renunțați la o postare
Cum să renunțați la o postare

Instrucțiuni

Pasul 1

Respectați principiul principal al nutriției, care funcționează nu numai la părăsirea postului, ci și ori de câte ori este introdus ceva nou în dietă sau se dezvoltă un obicei într-un alt regim: mâncați puțin. Porții mici mai bune, a căror frecvență de pregătire va fi de 2-3 ore, decât micul dejun copios, prânzul și cina. Sarcina pe sistemul digestiv va fi treptată, deci nu veți experimenta prea multe neplăceri, chiar dacă începeți să mâncați alimente grele imediat după ce ați părăsit postul.

Pasul 2

Cu toate acestea, încercați să excludeți unele produse în primele zile. Acestea sunt, în primul rând, produse de patiserie, nuci și chipsuri sărate, totul prăjit, murat și sărat, tot felul de produse cu potențatori nenaturali, semifabricate uscate precum tăiței și piure de cartofi, precum și băuturi carbogazoase dulci. Este mai bine să nu mâncați multe ciuperci și, dacă este posibil, să nu beți cafea. Chiar dacă începeți să consumați aceste alimente imediat după Paște, cel puțin adăugați-le în dietă în cantități mici. Prăjiturile de Paște ar trebui consumate ieri, deoarece produsele proaspete coapte pot provoca disconfort în timpul digestiei.

Pasul 3

De Paști, este mai bine să mănânci mai puține proteine animale, inclusiv ouă. Sunt relativ ușor de digerat, dar dacă mănânci prea mult din ele, s-ar putea să te simți rău. Unul sau două ouă sunt suficiente pentru ca organismul să înțeleagă că este timpul să ne adaptăm din nou la digestia alimentelor de origine animală. Dacă decideți să mâncați ceva din produse din carne, atunci este recomandabil să preferați pui fiert sau carne de vită slabă. Pentru pești, codul sau sandra este cea mai bună opțiune. În general, aportul de proteine din dietă trebuie extins încet și treptat.

Pasul 4

Nu renunțați la obiceiurile alimentare sănătoase pe care le dezvoltați în timpul postului. Dacă ți-ai îmbogățit masa cu fructe și legume proaspete, cereale, atunci după ce încetezi postul, nu reduce cantitatea de alimente proaspete. Înlocuirea maionezei cu ulei vegetal este bună nu numai în timpul postului, ci și în viitor.

Pasul 5

Încercați să beți cât mai mult posibil. Sucuri, băuturi din fructe și compoturi, precum și apă pură minerală și obișnuită - asta vă va ajuta să vă simțiți bine, chiar dacă mâncați prea multe alimente greu digerabile. Înainte de a începe o masă cu alimente proteice, puteți bea un pahar de vin roșu, stimulează digestia și este, de asemenea, excelent ca aperitiv.

Recomandat: