Dependența de nicotină se numește dependență dintr-un motiv. Rășinile cancerigene au un efect distructiv asupra întregului corp. Dar pentru a depăși dependența nu este posibilă doar, ci și necesară dacă ai grijă de sănătatea ta și a celor dragi.
Este necesar
O foaie de hârtie, un stilou, o extensie pentru încheietura mâinii, jocuri pe computer, exerciții sportive, mere, brânză, frunze de eucalipt, rădăcină de valeriană, hamei, sucuri diverse
Instrucțiuni
Pasul 1
Atitudine psihologică.
Scrieți pe o bucată de hârtie câți bani se cheltuiesc pe țigări în fiecare zi, câți bani se cheltuiesc pe săptămână, pe lună. În continuare, notează ce beneficii materiale ai putea obține cu acești bani pentru tine și pentru cei dragi.
Enumerați pe hârtie motivele care v-au determinat să renunțați la fumat.
Programați o zi pentru a renunța la fumat odată pentru totdeauna.
Agățați foaia de note într-un loc proeminent sau purtați-o cu dvs. și citiți-o zilnic.
Pasul 2
Analizați ce motive vă fac să doriți să luați o țigară.
Dacă sunteți tentați să fumați o situație stresantă, atunci încercați fie să evitați stresul, fie să treceți prin stres fără țigară, ținându-vă mâinile ocupate cu altceva. Răsuciți în mâini un expansor pentru încheietura mâinii sau un stilou obișnuit.
Dacă sunteți obișnuit atrași de camera de fumat pentru a vă relaxa și a vă distrage atenția de la procesul de lucru, încercați să ocupați timpul cu altceva. Jucați un joc pe computer, faceți o plimbare viguroasă pe hol sau scoateți aer afară.
Pasul 3
Ajutați-vă corpul să facă față dependenței de nicotină.
Faceți exerciții de respirație, faceți exerciții. Exercițiile fizice ameliorează stresul și ajută corpul să se refacă.
Bea multă apă și sucuri pentru a elimina substanțele toxice din corp.
Mănâncă mere.
Tăiați brânza tare în bețișoare și transportați-o cu voi când doriți să fumați, mâncați bețișorul de brânză.
Pasul 4
Luați preparate pe bază de plante.
10 g de frunze de eucalipt se toarnă 500 ml de apă clocotită. Insistați 1 oră, strecurați-vă, luați un sfert de pahar de mai multe ori pe zi.
Se amestecă 50 g de rădăcină de valeriană și 50 g de hamei. Pregătiți o linguriță de amestec într-un pahar cu apă clocotită, insistați. Luați 1/3 cană de 3 ori pe zi.
