OM este poate cea mai importantă mantră. Conform filozofiei vedice, viața în univers a început cu acest sunet sacru. Spațiul mondial vibrează cu Vuk Om. Să simți armonia universului, să scapi de problemele cotidiene, repetă OM.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mantra OM (în transcrierea AUM) este începutul universului. Trebuie să începeți dimineața sau o nouă faptă bună cu pronunția acestei mantre. Omul se repetă la începutul practicii de meditație sau yoga, pentru a vă acorda vibrația armoniei și a luminii, pentru a îndepărta gândurile străine în fundal. OM curăță mintea și sufletul, armonizează întregul corp și mișcarea energiei din el.
Pasul 2
Acordați-vă relaxarea și meditația. Oferiți liniște și liniște în cameră. Așezați-vă cu spatele drept în poziția de lotus sau orice poziție vă este confortabilă. Puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Dhyana mudra, mudra cunoașterii (o poziție specială a degetelor, în care degetele mari și degetele sunt conectate, iar degetele mijlocii, inelare și mici sunt pliate împreună și îndreptate) vor ajuta la armonizarea interacțiunii cu Universul. Închideți ochii și respirați încet și profund.
Pasul 3
Puteți începe să faceți yoga în picioare. Ridicați-vă drept, îndreptați-vă umerii, îndepărtați arcada din spatele inferior. Simțiți cum greutatea este distribuită uniform peste picior. Îndoiți brațele în fața pieptului, îndreptând degetele mari spre inimă. Această poziție se numește Namaste. Închideți ochii și respirați profund și relaxați.
Pasul 4
Inspiră profund și cântă OM în timp ce expiri. Volumul sunetului nu contează. Încearcă să nu cânți cu gâtul, lasă sunetul să iasă liber din burtă, făcându-ți tot corpul să vibreze. Intindeți respirația, dar nu vă exersați prea mult. Recitați mantra calm și liber. În timp ce cânți OM, încearcă să menții proporțiile sunetului: lasă sunetul [M] să dureze de trei ori mai mult decât [O].
Pasul 5
Repetați cântând mantra la finalul sesiunii, simțind armonie și recunoștință față de întreaga lume.
Pasul 6
Nu există reguli specifice pentru scandarea unei mantre. OM poate fi repetat mereu și peste tot pentru sine. Orice ai face, simte-ți legătura cu Universul, cu Dumnezeu. Puteți folosi alte mantre dacă le cunoașteți semnificația. Japa este un tip special de meditație care implică repetarea sunetelor sacre. În transport, pe o plimbare, într-un magazin, repetați mantre pentru dvs., concentrați-vă asupra Universului interior, eliberați-vă mintea de problemele cotidiene, de gândurile obsesive și de haos. Lasă armonia și dragostea să trăiască în viața ta.
